Любой умеющий читать человек может прочитать на пачке сигарет надпись “Курение вредит Вашему здоровью”, но сколько человек из прочитавших это предупреждение Минздрава, примут его в свою жизнь. То есть полученная информация не является знанием, люди так и продолжают наносить ущерб своему здоровью. И главное здесь конечно же желание человека, если он не захочет бросить курить, никакие вспомогательные способы не помогут. Но иногда у нас появляется желание оставить эту вредную привычку, но не хватает сил или терпения, и здесь есть несколько шагов, которые помогут бросить курить. И главное здесь, понять и осознать, что Вы курите, ведь для многих курение – это уже рефлекторный процесс, который совершается не задумываясь. А ведь полное осознание того процесса, что Вы делаете, способно привести к быстрому прогрессу в избавлении от привычки к курению.

Итак начнем:

• Прежде чем закурить, сделайте осознанное усилие к тому, чтобы как можно больше замедлить этот процесс. Рассмотрите сигарету, которую Вы держите в руке, и прислушайтесь к внутренним позывам. Вправду ли эта сигарета — то, чего действительно хочет Ваше тело? А может быть это способ скрыть что-то такое, о чем Вы думаете или что чувствуете? Даже если Вы решите, что на самом деле хотите выкурить сигарету, прислушивание к самому себе замедлит этот курение и выключит Ваш «автопилот». Быть может, это покажется странным, но при овладении этой техникой Вам может оказаться полезным наблюдать свои приготовления к поджиганию сигареты и первой затяжки в зеркале. Это поможет Вам сознательно наблюдать за собой в те критические моменты, когда Вы готовы закурить. Не забывайте, что важнейшим шагом в борьбе с любой привычкой является устранение вынужденного рефлекторного поведения и замена его полным осознанием.
• Большинство людей автоматически закуривают, когда разговаривают по телефону или пьют кофе. Превратите курение в изолированную, независимую от чего либо деятельность. Это облегчит Вам то осознание, о котором мы говорили в первом пункте. Даже если Вы некоторое время будете продолжать курить, Вы по крайней мере будете понимать, что делаете. Вы также сможете отдавать себе отчет в связанных с этой деятельностью неприятных ощущениях.
• В должной мере осознав свою пагубную привычку, начните связывать процесс курения с какими-нибудь новыми мыслями. Кто-то на этом этапе представлял себе артистов цирка, кто-то концентрировался на спорте, но Вы мо­жете обращаться к любой особо приятной Вам мысли или воспоминанию. Это, однако, должно быть что-то такое, что имеет для Вас определенное духовное значение, и Вы должны вызывать у себя такое воспоминание с осознанным намерением.
• Сосредоточьтесь на этой мысли. Позвольте ей пересилить Ваше желание выкурить сигарету. Какие желания вызывает она в Вашем сознании? Какие ощущения пробуждает в Вашем теле? Дайте себе пережить все это с полным осознанием, до тех пор, пока Ваше желание курить не исчезнет совсем.

То есть главное, что необходимо для возможности отказа от курения, это наше осознанное желание, иными словами мы должны стать сознательными личностями и не быть бессознательными. Как же это сделать?

Сознательные поступки, совершённые в прошлом, образуют содержимое нашего подсознания. “Управляющими центрами” подсознания, на которые воздействует сознание, являются эмоции. Поступки, совершаемые без управления эмоциями, не являются сознательными, поскольку они не создают новые отпечатки (впечатления) в подсознании и не стирают старые. Иными словами мы должны научиться совершать сознательные поступки, а не действовать на уровне рефлексов. Удачи Вам!

Да, еще можно сказать о нескольких моментах, помогающих постепенно избавиться от никотиновой зависимости:

1. Это средства, содержащие никотин (никотиновые пластыри, жевательная резинка, спреи и ингаляторы).
2. Чампикс, препарат который «отключает» позитивные эмоции, связанные с курением.
3. Электронные сигареты, электронное устройство для вдыхания «никотинового дыма»

Все эти способы, по сути, являются заместителями сигарет, которые менее вредны, за счет отсутствия смол и канцерогенов. Но  они все равно содержат никотин и, как следствие, имеют то же самое отрицательное воздействие на наше тело, что и сигареты, в отличие от Чампикса, который его не содержит. Но Чампикс, это тоже химическое вещество, которое мы вводим в свой организм, поэтому принося пользу в одном, можно принести вред в другом. Как говорится одно лечим, другое калечим.

Использованы материалы статьи “Четыре шага к избавлению от привычки к курению“

Автор статьи: admin

admin написал 22 статьи.